Như đã biết, nước là chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, và nhu cầu uống nước và cung cấp nước cho bản thân là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta không thể phủ nhận rằng nó là một chất lỏng cần thiết để chúng ta uống vì nó rất quan trọng để duy trì các hoạt động sống. Mọi bộ phận của cơ thể chúng ta từ tế bào đến các cơ quan đều cần có đủ chất lỏng để hoạt động. Nhận đầy đủ chất lỏng giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, bảo vệ các mô và giúp bôi trơn các khớp của bạn. Tuy nhiên, đúng là không phải ai cũng thích uống nước, đặc biệt là ở tỷ lệ và khối lượng mà' s đã gợi ý bạn nên làm như vậy. Và trên thực tế, bạn không nhất thiết phải uống nước lọc để tận dụng những lợi ích đó. Mayo Clinic cho biết khoảng 20% nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn đến từ thức ăn. Phần còn lại có thể đến từ các đồ uống khác, có thể bao gồm các loại trà. Nhiều người tự hỏi liệu trà có thể thay thế được cho nước hay không. Đối với hầu hết mọi người, trà sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho nước, ít nhất là trong một ngày. Nếu bạn' không nhạy cảm với caffeine, trà sẽ rất tốt cho buổi sáng và buổi chiều. Nếu bạn' hơi nhạy cảm với caffeine, thì hãy kiên trì tập vào buổi sáng. Nhiều người uống trà thích uống trà vì nó bao gồm các chất dinh dưỡng bổ sung cũng có thể có lợi cho cơ thể. Trà không chỉ cung cấp chất lỏng mà còn bao gồm các chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm các tổn thương đối với các tế bào trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.
Các cơ quan y tế thường khuyến nghị tiêu thụ 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 lít. Tuy nhiên, đối với hầu hết, uống nước tinh khiết cả ngày có thể gây nhàm chán. Việc uống trà có đầy đủ hay không sẽ phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn với caffeine trong trà. Đối với những người nhạy cảm với caffeine, uống quá nhiều trà thực sự có thể dẫn đến mất nước. Trong trường hợp như vậy, uống một lít trà đã thắng' không được tính là một lít nước. Dấu hiệu quan trọng nhất để ngừng uống trà và chuyển sang uống nước là khi bạn phát hiện ra rằng bạn cần đi vệ sinh quá thường xuyên. Trà không nên' không được xem như một chất thay thế hoàn toàn. Thay vào đó, hãy coi nó như một loại đồ uống bổ sung giúp tạo thêm màu sắc cho trải nghiệm đồ uống hàng ngày của bạn.
Lợi ích của Heath cũng là một trong những lý do quan trọng cho những người đề cao quan điểm uống trà thay nước. Theo các nghiên cứu về tác dụng đối với sức khỏe được công bố bởi các chuyên gia dinh dưỡng của KCL, họ đã điều tra và phát hiện ra bằng chứng rằng uống ba hoặc bốn tách trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bị đau tim. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng uống trà thường xuyên có thể giúp một người chống lại bệnh ung thư. Hơn nữa, họ phát hiện ra rằng trà có thể đóng một vai trò trong việc bảo vệ răng khỏi bị mảng bám và mục nát. Những lợi ích này và thực tế là trà giúp xương chắc khỏe là những khám phá thực sự ngoạn mục có thể dễ dàng khiến chúng ta chuyển sang uống trà nhiều hơn là uống nước.
Mặc dù uống trà có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều. Theo gợi ý của MedlinePlus, uống trà xanh quá mức có thể khiến cơ thể bạn hấp thụ sắt kém. Hàm lượng caffeine trong trà xanh có thể gây ra các biến chứng nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào để tỉnh táo. Kết hợp trà với đồ uống có chứa caffein hoặc chất kích thích khác có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn một cách nguy hiểm. Trong một nghiên cứu được công bố trên" Tạp chí Dinh dưỡng Anh" vào năm 2011, nam giới được cho 4 tách trà đen, 6 tách trà đen hoặc lượng nước nóng tương đương trong suốt một ngày trong bốn ngày riêng biệt. Các nhà nghiên cứu nhận thấy không có sự khác biệt đáng kể về mức độ hydrat hóa sau khi uống trà so với nước. Tuy nhiên, caffeine có thể có tác dụng phụ tiêu cực như các vấn đề tiêu hóa và lo lắng khi tiêu thụ với liều lượng cao. Medline Plus định nghĩa 5 tách trà mỗi ngày là tiêu thụ vừa phải lượng caffeine và 10 tách mỗi ngày là quá mức.
Khi nói đến việc giảm cân, trà sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho nước. Ít nhất, đó sẽ là trường hợp trong ngày. Caffeine trong trà sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Hơn nữa, nó đã giành được' không gây ra mức năng lượng tăng đột biến như cà phê, điều này có thể khiến bạn đôi khi mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, nó' không thể tránh uống caffeine vào buổi tối. Nguyên nhân là do caffeine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Hậu quả của việc đó là bạn sẽ dễ bỏ tập và thèm ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và đồ ăn nhẹ. Tóm lại, các thức uống khác như trà không thể thay thế hoàn toàn nước, nhưng trà có thể giúp tái tạo nước và làm dịu cơn khát của bạn như nước và mang lại một số lợi ích sức khỏe bổ sung như đã đề cập trước đây.
